Здоровье бесценно. И вода — один из столпов здоровья. Поддержание водного баланса в организме — важная составляющая здорового образа жизни. Информации о том, сколько точно нужно человеку употреблять воды в интернете хоть отбавляй, и норма в зависимости от источника может кардинально различаться. Мы постарались просуммировать доступные данные и свести всё к простым фактам. Итак, приступим.
1. Вода — одинакова ли норма потребления для разных людей?
Разумеется, нет. При употреблении каких-либо продуктов, не только лишь воды, всегда важно учитывать индивидуальные особенности и потребности организма. Образ жизни и режим дня играют тут ключевые роли. Очевидно, что для спортсмена дневная норма жидкости будет совсем иной, нежели для офисного клерка. Так что учтите — если вы где-либо прочитали или услышали “вам обязательно надо…”, то относитесь к этому с изрядной долей скептицизма.
2. Нормально ли пить воду до/во время/после еды?
Довольно распространённой суеверие, утверждающее, что якобы если пить во время еды, то жидкость каким-то образом может повлиять на качество пищеварения. Данное утверждение не подтверждено никакими научными исследованиями, и найти его корни сейчас уже вряд ли удастся. Просто знайте, что это не более чем миф, который люди ошибочно принимают за правду.
3. Вода — сколько же нужно реально выпивать за день?
Твёрдый однозначный ответ на этот вопрос дать, к сожалению, нельзя. Тут играет роль совокупность факторов, множество из которых сводится к потребностям конкретно вашего организма. Мы бы посоветовали прислушиваться к своему организму и поступать рационально. Очевидно, в народе бытует множество мифов — от “надо пить по литру каждый час” до “надо терпеть жажду до последнего” и “если худеешь, то пей побольше воды и есть перехочется”. Разумность подобных доводов мы подвергаем большому сомнению. А вас же опять-таки призываем пользоваться здравым смыслом и проверять любые подобные “факты” на предмет научности.
4. Но может всё-таки есть советы, которые подходят всем?
Есть. Уделяйте внимание качеству воды — проверяйте откуда она берётся, обращайте внимание на состав воды. Не ведитесь на рекламу — далеко не всегда дорогостоящая бутилированная минеральная или лечебная вода это именно то, что нужно конкретно вашему организму.
Вот, наверное, и все универсальные советы. Надеемся наша небольшая статья принесёт вам пользу и впредь вы станете более внимательно выбирать, как, чем и в каких количества пополнять водный баланс организма.
Оцените также и другие наши статьи о еде и питье, например, наш материал про торты!
